Help! Ik val niet meer af (deel 2)

Zoals we vorige week hebben besproken, kan het erg frustrerend zijn als je aan het afvallen bent en er ineens niets meer gebeurt. Het is alsof je op een plateau stuit.

Vandaag delen wij 5 tips die kunnen helpen als je op dit ‘plateau’ bent gestuit.

1. Houd opnieuw je voeding bij met een eetdagboek. Misschien zijn onbewust oude gewoontes erbij in geslopen of past jouw eetpatroon niet meer bij jouw huidige behoefte. Spoor op waar nog winst te behalen valt. Pas zo nodig je zelf eetpatroon opnieuw aan of schakel hierbij hulp in van een diëtist

2. Houd je beweging een aantal dagen bij met een beweegdagboek. Het kan zijn dat er dingen zijn veranderd waardoor je minder bent gaan bewegen, zoals een blessure of wisseling van seizoenen waardoor je ineens vaker de auto pakt dan de fiets. Zoek vervolgens naar eenvoudige oplossingen om meer te bewegen 🚶🏻‍♂‍🚲

3. Breng variatie in je voeding. Er wordt vaak vastgeklampt aan een routine met veel dezelfde gerechten. Dit kan resulteren in verveling binnen het eetpatroon waardoor de kans bestaat dat je sneller grijpt naar ongezonde snacks. Probeer je smaakpupillen te prikkelen door andere gezonde gerechten te proberen die binnen jouw eetpatroon passen. Door de afwisseling krijg je misschien wel andere voedingsstoffen binnen dan normaal en gaat je gezonde eetpatroon minder snel vervelen

4. Verminder stress. Naast aankomen door stress als gevolg van meer eten, kunnen ook hormonale reacties (veroorzaakt door stress) gewichtstoename veroorzaken. Plan ontspanningsmomenten, zorg voor een goede nachtrust, ga na in welke situaties jij stress ervaart. Probeer hier zelf of eventueel samen met iemand oplossingen voor te bedenken

5. Kies een realistisch streefgewicht. Soms voelt het alsof je op een plateau stuit terwijl je je streefgewicht niet hebt behaald, maar zit je in werkelijkheid op een prima gewicht voor jou leeftijd en lengte. Ga na of jouw streefgewicht realistisch is

Heb jij het gevoel dat je op een plateau bent gestuit en wil jij samen met ons hierover in gesprek? Mail naar info@whataboutfood.nl voor het maken van een afspraak